Ahogy haladunk előre az élet különböző szakaszaiban, a mentális egészségünk új és sokszor váratlan kihívásokkal szembesül.

Minden generációnak megvannak a maga küzdelmei – a fiatalok gyakran az állandó bizonytalansággal és nyomással néznek szembe, hogy gyorsan teljesítsenek, míg az idősebbek az elszigetelődés és a testi hanyatlás okozta nehézségekkel küzdenek. Ezek a problémák különböző formában jelennek meg, de egy közös nevező mindegyik generáció számára adott: mindannyiunknak szükségünk van a mentális jóllét fenntartására.

Hogyan használhatjuk a közösséget a mentális egészségünk megerősítésére?  Íme öt tipp, amelyek segítenek különböző generációknak és közösségeknek abban, hogy jobban megküzdjenek a mentális egészségügyi kihívásokkal, és támogassák egymás jóllétét!

1. Támogatás keresése a közösségedből

Az emberek társas lények, így a támogató közösségben való részvétel hozzájárul a mentális egészség megőrzéséhez. A biztonságérzet és a támogató közösségi környezet lehetővé teszi, hogy kockázatokat vállaljunk és fejlődjünk anélkül, hogy állandó stresszben élnénk. Egy védett, támogató közösség lehetőséget ad arra, hogy az egyén ne csak célorientált legyen, hanem egészséges mentális állapotban érjen el eredményeket. 

A különböző generációk eltérő módon igénylik a támogatást. Az idősebbek esetében a családi és baráti kapcsolatok fenntartása lehet létfontosságú, míg a fiatalabb generációknál fontosabb lehet az új közösségek és kapcsolatok kialakítása. Az idősebbek például a társaság és az érzelmi támogatás hiányától szenvedhetnek, míg a fiatalabbaknak az állandó versenyhelyzet és elvárások jelenthetnek terhet.

Mit tehetünk? A pszichoterápia egyik fontos eleme a „ventiláció” – az érzéseink, gondolataink és sérelmeink megosztása. Ha nem beszélünk a bennünket érintő fontos eseményekről vagy érzésekről, azokat nehezebb megérteni és feldolgozni. Ezek a formátlan gondolatok gyakran belső tépelődés és rágódás formájában bukkannak fel, ami további mentális terhet jelenthet. Keressünk kapcsolatokat akár generációkon átívelően, amelyekben megoszthatjuk tapasztalatainkat, és kölcsönösen támogathatjuk egymást.

2. Egyensúly a (nagy) célok és a mentális egészség között

Sokan úgy gondolják, hogy az egyéni mentális egészségért minden mást fel kell áldozni, de a valóságban a sikeres élet nagy céljai elkerülhetetlen stresszt hoznak magukkal.  A fiatalabb generációk sokszor a karrierjük és céljaik gyors elérésére összpontosítanak, ami nagy stresszt és nyomást okozhat. Az idősebb generációk számára pedig a múlt tapasztalataival való szembenézés és számvetés lehet kihívás.

Mit tehetünk? Generációktól függetlenül tudatosítsuk, hogy nem lehet egyszerre maximalizálni az eredményeket vagy személyes fejlődést elérni és teljesen elkerülni a stresszt. Minden változás megterhelő, és ezek a változások az élet szükségszerű részei. Minden fejlődés, felelősségvállalás kényelmetlenségekkel járhat, és ettől még szükségszerűek. Egy megtartó, támogató közösség viszont segíthet abban, hogy ezzel a stresszel jobban megküzdjünk, és ambíciózusak lehessünk anélkül, hogy feláldoznánk a mentális egészségünket.

 3. A mentális egészség preventív megközelítése

Éppúgy, mint a testi egészség esetében, a megelőző lépések hatékonyabbak a mentális egészség fenntartásában, mintha csak a problémák felmerülése után kezelnénk azokat. Így a mentális egészség megőrzése nem arról kell, hogy szóljon, hogy elkerüljük a kihívásokat vagy a stresszt, hanem arról, hogy előre felkészülünk ezekre (és például közösségi támogatással átvészeljük őket).

A fiatalok számára a modern világ gyors tempója és a folyamatosan változó kihívások szorongást okozhatnak. Az idősebb generációk esetében a mentális egészség megőrzése szorosan összefügg a testi és szellemi aktivitás fenntartásával, melyek lassítják az öregedés hatásait, és elősegítik az életminőség megőrzését.

Mit tehetünk? A fiatalabbak számára fontos olyan életmódbeli változásokat beépíteni, amelyek hosszú távon is fenntarthatók – például digitális detox időszakok, időmenedzsment. Az idősebb generációk számára pedig a rendszeres szociális kapcsolatok fenntartása, például közösségi klubokban való részvétel, valamint a napi rutinba illesztett mozgás, mint például könnyű torna vagy tai chi, jelentős hatással lehet a mentális frissességükre és érzelmi jóllétükre.

4. Segítségkérés, amikor szükséges

Nem minden helyzet oldható meg prevencióval, ha már túl nagy a stressz, vagy mentális betegségről van szó, fontos, hogy merjünk segítséget kérni. A fiatalabb generációk gyakran könnyebben nyitottak a pszichológiai támogatás igénybevételére, míg az idősebb generációk sokszor már nem látnak lehetőséget a változásra, nem szeretnének másokat terhelni, így inkább magukra maradnak a problémáikkal.

Mit tehetünk? Ha már mentális betegség van jelen, az első lépés minden generáció számára a segítségkérés és a megfelelő szakemberhez fordulás. A fiatalabbak számára vonzó lehetőség lehet az online terápia vagy csoportos foglalkozások, míg az idősebbeknél az orvosi felügyelet, szükség esetén gyógyszeres kezelés és a közvetlen emberi kapcsolatok, mint például barátok vagy családtagok támogatása lehet kulcsfontosságú. Esetükben különösen fontos a szociális izoláció csökkentése, mivel ez gyakran súlyosbítja a mentális problémákat.

5. Közösségépítés

Az aktív közösségi részvétel nemcsak másoknak nyújt támogatást, hanem bennünk is erősíti az összetartozás érzését és segít megtalálni a helyünket a világban. A közösségépítés során lehetőségünk nyílik értékeink megélésére, céljaink újrafogalmazására. Ez különösen fontos olyan időszakokban, amikor a magány vagy a céltalanság érzése fenyeget.

Mit tehetünk? Keressünk olyan tevékenységeket, ahol a különböző generációk együttműködhetnek, és közösen építhetnek valamit. Családi események szervezése, közös sportolás, vagy akár olyan közösségi projektek, mint az önkéntes munka, mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy minden korosztály megtapasztalja az összetartozás erejét. Emellett olyan közösségi terek és programok is hasznosak lehetnek, ahol a generációk közötti tapasztalatcsere előtérbe kerül, például mentorprogramok.

A mentális egészség tehát nem csupán egyéni felelősség, hanem közösségi ügy is. Egy támogató közösségben könnyebben küzdhetünk meg a mindennapi stresszel és kihívásokkal, miközben mi magunk is hozzájárulunk mások mentális egészségéhez. Október 10-e, a mentális egészség világnapja, emlékeztessen minket arra, hogy ez egy közös feladat: gondoskodni magunkról és egymásról egy erősebb, egészségesebb közösség érdekében. Hiszen akkor tudunk tenni a saját fejlődésünkért, ha mentálisan jól vagyunk. Akkor tudunk hozzájárulni a szűkebb vagy tágabb közösségünk életéhez, proaktívak és szervezők lenni, ha mentálisan jól vagyunk. Ez pedig közös ügyünk.

Eseményajánló:

A Lelki Egészség Világnapján egy különleges eseményre kerül sor, amelynek fókuszában a különböző generációk lelki egészségügyi kihívásai állnak.

A mentális egészség minden generáció számára kihívást jelent, de vajon hogyan változnak ezek a problémák a kor előrehaladtával? Hogyan kezelik az idősek és a fiatalok a stresszt, a bizonytalanságot vagy a változásokat?

A rendezvényen három elismert szakember osztja meg tudását és tapasztalatait. Dr. Martony Zsuzsanna, pszichiáter és geriáter szakorvos, feltárja, milyen specifikus mentális egészségügyi kihívásokkal küzdenek az idősebb korosztályok. Juhász Bettina pszichológus, a Mélylevegő Projekt társalapítója, a fiatal generációk problémáiról és a közösségi médiában tapasztalható mentális hatásokról beszél. Dr. Kiss-Kozma Georgina, az Ifjúságkutató Intézet kutatásvezetője pedig rávilágít arra, hogy a fiatalok életében hogyan jelennek meg ezek a kihívások a kutatások tükrében.

Ez az esemény nemcsak a generációs különbségek megértésére ad lehetőséget, hanem gyakorlati megoldásokat is kínál, amelyek segíthetnek a különböző korcsoportok mentális jóllétének támogatásában.

Az esemény ingyenes, azonban a részvétel regisztrációhoz kötött.

https://feliratkozas.mcc.hu/hu/form/akarsz-rola-beszelni-kulonbozo-g

Pető Dorina szociálpszichológus
a Mélylevegő Projekt társalapítója, az MCC egészségfejlesztési projektvezetője

(képek: Pexels)