A kamaszkor az élet egyik legmeghatározóbb időszaka, amelyben a fiatalok nemcsak testi, hanem mentális és érzelmi változásokon is keresztülmennek.

Az iskolai elvárások, a kortárs kapcsolatok, a közösségi média hatásai és a jövővel kapcsolatos bizonytalanság együtt komoly kihívást jelenthetnek a tizenévesek mentális egészségére nézve.

A kamaszok mentális egészségének hete februárban van, amely kiváló lehetőség arra, hogy még nagyobb figyelmet fordítsunk a fiatalok lelki jólétére és a támogatási lehetőségekre. A Gem Tanulási Központ célja, hogy segítse a szülőket, pedagógusokat és szakembereket abban, hogyan támogathatják a fiatalokat ebben a kritikus életszakaszban.

Magyarországon is rendszeresen olvashatunk híreket tinédzser-öngyilkosságokról, öngyilkossági kísérletekről, és a probléma sajnos világszintű. Ez a korosztály egyébként is sérülékeny, és nagyon érzékenyen reagál a világban zajló eseményekre – éppen ezért fokozott veszélynek van kitéve.

De mit is jelent pontosan a mentális egészség?

A fogalma röviden pszichológiai, érzelmi és szociális jóllétet takar. „A mentális egészségünket befolyásolja a genetikai örökségünk, az agyunkban zajló kémiai folyamatok, az életünk során megtapasztalt élmények és történések, valamint a családtagjainkat érintő nehézségek, komoly kihívások.

A mentális egészségünk kialakítása és megőrzése egész életünkre kiterjedő folyamat, akkor is törődnünk kell a mentális jóllétünkkel, ha éppen nincs diagnosztizálható problémánk! – avat be a részletekbe Dr. Bohács Krisztina, a kognitív képességek fejlesztésével foglalkozó intelligenciakutató.

Miért fontos a kamaszok támogatása?

A mentális egészséggel kapcsolatos problémák, mint a szorongás és a depresszió, egyre gyakoribbak a kamaszok körében. Egyes kutatások szerint a fiatalok közel 50%-a tapasztal mentális nehézségeket 14 éves koráig, mégis sok esetben ezek a problémák fel nem ismertek vagy kezeletlenek maradnak!

A megfelelő támogatás, az önismeret fejlesztése és a környezet tudatossága kulcsfontosságú a kamaszok mentális egyensúlyának megőrzésében.

“Alapvetően nem a kamaszok felelőssége, hogy saját magukon segítsenek” – szögezi le Dr. Bohács Krisztina. Vagyis fel kell térképezni azokat a tényezőket és megoldást találni rájuk, amelyektől rossz mentális állapotba kerültek.

Hogyan segíthetünk?

A Gem Tanulási Központ szerint a következő lépésekkel segíthetjük a kamaszokat:

• Nyitott kommunikáció: Bátorítsuk a fiatalokat arra, hogy beszéljenek érzéseikről. A bizalmon alapuló beszélgetések segíthetnek az önismeret fejlesztésében.
• Stresszkezelési technikák tanítása: Az olyan technikák, mint a mindfulness, a testmozgás, meditáció és a strukturált napi rutin csökkenthetik a stresszt.
• Digitális tudatosság: A közösségi média felelős használatának tanítása elengedhetetlen a megfelelő énkép és önbizalom megőrzésében.
• Egészséges életmód: A helyes táplálkozás, a kielégítő mennyiségű alvás és a rendszeres mozgás alapvető a mentális és fizikai egyensúly szempontjából.
• Szakmai segítség kérése: Ha egy fiatal tartós szorongást, depressziót él meg, fontos, hogy szakemberhez forduljunk.

Sajnos amikor a szorongásról beszélünk, gyakran elintézzük azzal, hogy az illető “csak aggódik”; vagy “csak stresszes”, ami kifejezetten káros lehet. A gyakori szorongás ugyanis idegességet, félelmet és fizikai tüneteket is okozhat, például szapora szívverést, verejtékezést, szédülést, légzési nehézséget, izomfeszülést vagy szívritmuszavart.

A szorongásos zavarból sokszor csak külső támogatással és orvosi kezeléssel sikerül kigyógyulni! Érdemes tehát kipróbálni különböző technikákat, amelyekkel csökkenthetők az intenzív fizikai és érzelmi reakciók.

Intézményünk olyan fejlesztő programokat és szakmai támogatást kínál, amelyek segítik a kamaszokat kognitív képességeik fejlesztésében és mentális jóllétük megerősítésében.

A BraiRx módszer képes az agyi funkciók helyreállítására, látványos fejlődést eredményez a koncentrációs képességekben, fejleszti a szövegértést, a hosszútávú memóriát, és csökkenti a tanulási nehézségeket. Az agytréning következtében kiegyensúlyozottabbá válunk, pozitívabb szemléletet nyerünk és könnyebben megbirkózunk a kihívásokkal.

(kezdőkép: Freepik)