Minden ápolószer és kiváló minőségű hajvitamin ellenére mindannyian tudjuk, hogy az egészséges haj és a táplálkozás szorosan összefügg.
Ha az étkezéseidre nem figyelsz oda, akkor a luxus termékek sem tudnak megfelelő hatást elérni!
Ezért a szép haj felé vezető úton az első lépés mindig az, hogy átgondold, mit viszel be az élelmiszerekkel a szervezetedbe.
Azonban a napi rohanás közepette hajlamosak vagyunk erről elfeledkezni. Vitaminhiány következtében pedig könnyen megbetegedhetünk és ezt a bőrünk, hajunk állapota is megsínyli.
De a tartós vitaminhiány nemcsak esztétikai, hanem akár súlyosabb problémákat is okozhat. Ennek ellenére sokszor csak akkor jut eszünkbe a vitaminok, ásványi anyagok és más fontos tápanyagok pótlása, amikor már jelentkeztek a hiánytünetek.
A komoly hajproblémák hátterében nagyon sok probléma állhat.
Például:
–egyoldalú táplálkozásból adódó hiány (cink, vas, szelén, A-, E-, B5- (pantoténsav), B7- (biotin), B9- (folsav), C-vitamin hiánya),
–hormonális problémák (pl. klimax, pajzsmirigyproblémák).
–autoimmun folyamatok, felderítetlen gyulladások, inzulinrezisztencia, étel intolerancia.
-a nem megfelelő, vagy drasztikus fogyókúra
–terhesség, szoptatás miatti nagyobb vitaminszükséglet miatt kialakult hiányállapot
-erős érzelmi trauma, stressz (gyengíti az immunrendszert és megemeli a kortizol-szintet)
-túl sok és túl erős napsugárzás
-bizonyos gyógyszerek (antidepresszánsok, béta-blokkolók, nem szteroid gyulladásgátlók) mellékhatásaként is előfordulhat
-túl sok hajmosás, formázás, mechanikai behatás (vasalás, besütés, stb.)
-megterhelő, nagyobb műtétek.
Amit pedig a hajad egészségéért tehetsz:
-Figyelj az étkezésed összetételére, minél kevesebb feldolgozott ételt fogyassz. Rendszeres, rostban gazdag, de alacsonyabb szénhidrát és magasabb fehérje bevitelre törekedj.
-Mindig kapjon a szervezet komplett vitamin és ásványi anyag utánpótlást. Nagyon fontos a C-vitamin, vas, cink, magnézium, kálcium, Omega3 zsírsav bevitel.
-Ahhoz, hogy a fent említett hatóanyagok eljuthassanak a hajhagymákhoz, alkalmazz mindennap egy kis fejmasszázst.
-A téli időszakban különösen figyelj oda a vízfogyasztásra, hiszen kevésbé érezzük magunkat ilyenkor szomjasnak, viszont a hidratáltságunk szintén sokat segít a hajunk állapotán.
-Használj minél természetesebb sampont, hajformázót, lakkot!
Készülj fel a télre és a hajadat se hagyd ki!
Lattmann Eszter
mesterfodrász-szakoktató
(képek: Pixabay)
